طريقة للتخلص من الزكام بيوم واحد
الزكام ونزلات البرد من الأعراض الشائعة هو انسداد في الأنف وهو الأكثر شيوعا في فصل الشتاء وخاصة أثناء الانتقال بين المواسم، وتحدث نزلات البرد بسبب التهابات في الأوعية الدموية في الأنف مما يسبب صعوبة في التنفس وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، وسنتعرف من خلال هذا المقال عن طريقة التخلص من الزكام في يوم واحد بالطرق الطبيعية والمنزلية دون الحاجة إلى الأدوية.
البرد او الزكام وهو نوع من العدوى الفيروسية التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي ، وخاصة منطقة الحلق والأنف ، ومن الممكن أن يصاب الأفراد من جميع الفئات العمرية بنزلة برد ، لكن الأكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد هم الأطفال دون سن السادسة. و يصعب إحصاء الفيروسات المسببة لنزلات البرد لأن عددها كبير جدًا ، وغالبًا ما يتم علاج الزكام وتختفي أعراضه خلال فترة زمنية قصيرة. من أسبوع إلى عشرة أيام ، وقد يستمر الزكام طول هذه الفترة بالنسبة للمدخنين ، لكن يوصى بمراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من الفترة المذكورة.
أنواع الزكام
تندرج نزلات البرد تحت عدة أسماء نذكرها في السطور التالية:
- أنفلونزا الرأس أو برد الرأس.
- التهاب الأنف الفيروسي.
التهاب البلعوم الأنفي أو التهاب البلعوم الأنفي.
التهاب البلعوم الأنفي الفيروسي الحاد.
زكام حاد
أعراض نزلات البرد
توجد أعراض عديدة لنزلات البرد نذكرها في السطور التالية:
تظهر أعراض الزكام بعد يومين إلى ثلاثة أيام من الإصابة بعدوى فيروسية ، وعادة ما تستمر لمدة سبعة إلى عشرة أيام.
يصاب المريض بنزلة برد مع سيلان و انسداد في الأنف.
يزداد السعال والعطس عند مريض الزكام.
يفقد المريض المصاب بنزلة برد حاسة الشم والذوق.
يشعر المريض المصاب بالبرد بضغط في الوجه والأذنين.
يعاني المريض من نزلة برد مع احتقان في الحلق.
يشعر المريض بصداع و بألم في العضلات.
ترتفع درجة حرارة جسم المريض
علاج الزكام في يوم واحد غير متوفر ، لكن العناية الذاتية وتناول المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تقصير مدة المرض ، ومن أهم النصائح للتخلص من الزكام نذكر ما يلي:
تناول فيتامين ج ، حيث أظهرت الدراسات أن تناول مكملات فيتامين ج يساعد في تقليل مدة و شدة نزلات البرد.
- الإفراط في تناول المشروبات الساخنة مثل حساء الدجاج والشاي والمشروبات العشبية الأخرى التي تقلل من حدة نزلات البرد وتقلل الاحتقان وتحسن التنفس.
الامتناع عن تناول الكحوليات والكافيين ، لأنها تسبب الجفاف وتطيل المرض.
احصل على قسط كافٍ من الراحة عند الإصابة بنزلة برد. تزداد مخاطر الإصابة بالزكام عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
تناول عصير الشمندر لاحتوائه على نسبة عالية من النترات الغذائية مما يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم مما يقي من التهابات الجهاز التنفسي.
- تناول ملعقة من العسل الطبيعي قبل النوم ، فهي تخفف من السعال ، وتساعد على النوم ، وتهدئ الحلق.
تناول مضادات الاحتقان ومسكنات الألم ومثبطات السعال.
يمكن للشخص المصاب بنزلة برد أن يتبع مجموعة من النصائح التي تساعده على تقليل شعوره بعدم الراحة وتحسين صحته وتضمن له الشعور بالراحة قدر الإمكان ، لكنه قد لا يتخلص من البرد في يوم واحد.
تناول كمية كبيرة من السوائل ، حيث يصاحب البرد ارتفاع في درجة حرارة الجسم. في مثل هذه الحالة ، يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل ، وبالتالي يجب على الشخص المصاب بالزكام تعويض نقص السوائل في الجسم.
شرب المشروبات الدافئة والغرغرة بمحلول من الماء والملح دون بلعه ، كل هذه الطرق تخفف التهاب الحلق المصاحب لنزلات البرد.
- التقليل من احتقان الأنف وبعض الأعراض المصاحبة لنزلات البرد من خلال استخدام قطرات الأنف المالحة المتوفرة في الصيدليات التي لا تتطلب وصفة طبية.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة يوفر فرصة للتعافي بشكل أسرع.
- اضبطي درجة حرارة الغرفة واجعليها جيدة التهوية بحيث تكون دافئة وليست أسخن من المعتاد.
يعزز استنشاق البخار بشكل صحيح من السيطرة على الأعراض المصاحبة للبرد. تتم عملية استنشاق البخار بالجلوس في الحمام والباب مغلق وفتح صنبور الماء الدافئ حتى يمتلئ الحمام بالبخار المتصاعد.
استخدام كريم مرطب وترطيب المنطقة المحيطة بالأنف ، ويجب استخدام الأنسجة الرخوة عند العطس لأن منطقة الأنف تتهيج عند المعاناة من البرد.
يفضل تدليك منطقة الصدر بالتدليك و بالبخار لتسهيل عملية التنفس بشكل أفضل.
الامتناع عن التدخين لأنه يضر بالجهاز التنفسي ويسبب مشاكل صحية خطيرة.
طريقة التخلص من نزلات البرد وانسداد الأنف
يمكن اتباع بعض الطرق التالية للتخلص من نزلات البرد وانسداد الأنف بشكل فعال دون الحاجة إلى الأدوية وذلك باتباع ما يلي:
- رفع الرأس عالياً أثناء النوم بالنوم على وسادة أكثر من المعتاد مما يساهم في فتح ممرات الأنف ومنع انسداد الأنف ، كما أنه وسيلة فعالة لمنع الشعور بصعوبة التنفس.
استنشق رائحة البصل عن طريق تقطيع البصل إلى نصفين وشم رائحة البصل لمدة أربع دقائق. يمكن أيضًا ترك قطعة من البصل بجانب السرير ، حيث تساعد على النوم وفتح الأنف.
- تناول مشروب مكون من كوب ماء ساخن يضاف إليه ملعقتان كبيرتان من خل التفاح المحلى بالعسل قبل النوم.
استنشق رائحة زيت الكافور أو زيت الأوكالبتوس المتوفر لدى صانع العطور ، وذلك بغمر قطعة من القطن في أربع قطرات من الزيت واستنشاق رائحتها لمدة عشر دقائق.
- استنشاق بخار الماء: طريقة سهلة وسريعة للتخلص من نزلات البرد وانسداد الأنف في المنزل. تعتبر آمنة ومناسبة للمرأة الحامل. يوضع الماء الساخن في وعاء عميق ويضاف الزنجبيل أو الشاي الأخضر أو شاي البابونج إلى الماء الساخن لمضاعفة تأثير البخار ، ثم يغطى الرأس من الخلف بمنشفة ، ثم يستنشق البخار المتصاعد ، والحذر عدم الاقتراب الشديد من الماء الساخن حتى لا يسبب ضررًا للجلد ، وتتكرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
غسل الأنف بمحلول ملح ينصح به الأطباء ويعتبر مذيبًا للمخاط ، وطريقة تحضيره في المنزل سهلة ، حيث يتم خلط ملعقتين من الملح في كوب من الماء الدافئ المعقم ويوضع المحلول فيها محقنة أو قطرة وتستخدم لغسل الأنف ثلاث مرات في اليوم. يساعد هذا المحلول في تقليل التهاب الأوعية الدموية.
الاستحمام بالماء الدافئ ، حيث يعمل بخار الماء على تخفيف المخاط في الأنف ويخفف التهاب الأوعية الدموية.
استهلاك السوائل الطبيعية بكثرة وخاصة الماء والمشروبات الساخنة مثل اليانسون أو مشروب الليمون مع العسل وكذلك الشوربات والعصائر الطبيعية. لزيادة ترطيب الجسم عن طريق تناول هذه المشروبات تقلل من لزوجة المخاط ، وتسهل خروجها من الأنف ، وتساعد في علاج الاحتقان.
يساعد وضع الكمادات الدافئة على منطقة الأنف على تهدئة التهابات الأنف.
يساهم تناول الثوم النيء كمضاد حيوي طبيعي في قتل البكتيريا المسببة لنزلات البرد والسعال ويعالج الإنفلونزا ونزلات البرد بحيث يتم تناول ثلاث فصوص من الثوم بالماء يومياً.
كيف أتخلص من البرد بسرعة؟
يمكن اتباع العلاجات المنزلية لنزلات البرد بسرعة باتباع ما يلي:
- نظف الأنف بشكل متكرر باستخدام مناديل نظيفة وناعمة وخالية من الرائحة.
شرب كوب من الشاي والعسل يساعد في التخلص من التهاب الحلق والسعال ، حيث يحتوي العسل على خصائص فعالة ضد الميكروبات.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.
تناول كوب من الحليب الدافئ مع القليل من الزنجبيل ومسحوق الكركم مضافاً إليه.
اتبع خطوات تنظيف الأنف بالطريقة الصحيحة ، وهي الضغط على إحدى فتحتي الأنف بإصبعك وإفراغ فتحة الأنف الأخرى ، ثم اتباع هذه الخطوة بفتحة الأنف الثانية ، ثم غسل اليدين بالماء والصابون جيدًا بعد تنظيف الأنف.
الحفاظ على راحة الجسم والنوم الكافي أثناء النهار وتجنب الأعمال اليومية الشاقة ، حيث يقوي جهاز المناعة مما يجعل الجسم يقاوم المرض ، ويجب وضع بطانية على الجسم للحفاظ على دفء الجسم.
الغرغرة بمحلول ماء وملح أربع مرات في اليوم. كما يمكن الغرغرة بشاي حفص لأنه مضاد فعال للفيروسات ويخفف الآلام لاحتوائه على حمض الجاليك.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وخاصة الحمضيات لأنها غنية بفيتامين سي حيث ثبت علميًا أنها تقلل من مدة المرض.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك. يفضل عدم استخدام بخاخات الأنف الغنية بالزنك لأنها تفقد حاسة الشم. يفضل تناول المصادر الطبيعية الغنية بالزنك الموجود في اللحوم والأسماك والقمح الكامل والبقوليات.
الحرص على تناول المشروبات الدافئة مثل شوربة الدجاج مع إضافة بعض الخضار إليها ، حيث أن ذلك يقوي جهاز المناعة في الجسم. يعزز شرب الزنجبيل مناعة الجسم عن طريق تقطيع الزنجبيل الطازج ووضعه في الماء المغلي وتناوله يقلل من السعال ويهدئ منطقة الحلق.
أفضل طريقة لعلاج الزكام
شرب كميات كبيرة من السوائل وخاصة الماء ، لأنها تساهم في التخلص من المخاط بشكل أسرع ، وتقلل من الشعور بالاحتقان ، وتقي من بعض الأعراض المصاحبة للبرد ، مثل الصداع والتعب الذي يحدث بسبب جفاف الجسم.
- ضرورة المضمضة أو الغرغرة بالماء المالح لأنها تحد من تراكم المخاط.
شرب الشاي الساخن والمشروبات الدافئة وذلك للوقاية من أعراض البرد مثل التعب والإرهاق وتقليل احتقان الحلق.
يمكن السيطرة على الأعراض المصاحبة لنزلات البرد باتباع الخطوات التالية:
توفير الراحة الكافية للجسم من خلال أخذ قسط كافٍ من الراحة والتغيب عن المدرسة أو العمل من أجل توفير الطاقة الكافية حتى يتمكن الجسم من محاربة والسيطرة على الفيروسات المسببة للعدوى.
النوم بالليل ولساعات كافية ، وأخذ قيلولة أثناء النهار عدة مرات. أثبتت الدراسات العلمية أن قلة النوم تسبب ضعفًا في جهاز المناعة ، مما يفقد الجسم قدرته على محاربة الفيروسات.
- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية واتباع التعليمات المرفقة بالعبوة ، مثل الأدوية المسكنة للألم ، والأدوية الخافضة للحرارة ، والأدوية الخاصة لعلاج نزلات البرد ، والأدوية المضادة للاحتقان التي تساعد على تقليص الأوعية الدموية في الأنف ، مما يساعد على فتح الممرات الهوائية ، ويمكن أيضًا تناول الأدوية الطاردة للبلغم والطاردة للبلغم. يساعد ذلك على إذابة البلغم ، ويمكن تناول الأدوية المضادة للحساسية التي تقلل من العطس وسيلان الأنف.
طرق طبيعية لعلاج الزكام
هناك العديد من الطرق والوصفات الطبيعية لعلاج الزكام ومنها ما يلي:
محلول الماء والملح: يمكن تحضير هذه الوصفة بسهولة عن طريق وضع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وتقليب المحلول جيدًا حتى يذوب الملح تمامًا ، ثم وضع المحلول في قطرة وتنقيط الأنف بالمحلول.
شرب كوبين من مغلي الكرفس يوميا.
تناول كوبًا من عصير التمر الهندي في الصباح وكوبًا آخر قبل النوم.
خذ عصير الليمون مع الزنجبيل الطازج والنعناع الطازج.
اشرب كوبًا من عصير الليمون الطازج أو عصير البرتقال الطازج لاحتوائهما على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة في الجسم ، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة للفيروسات.
- تناول الحساء الساخن المحضر من اللحوم يساعد في تقوية الجسم.
خذ ملعقتين كبيرتين من العسل مع أربع فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً ، وخذي الوصفة على معدة فارغة قبل الإفطار. كما يوصى بإضافة الثوم إلى الطعام الذي يتم تناوله في جميع الوجبات.
اخلطي ملعقتين كبيرتين من حبة البركة مع كوبين من الماء واغلي المزيج على نار متوسطة ، ثم حلى المشروب بملعقة كبيرة من العسل وخذيه.
خذ كوبًا من الزعتر الطازج المنقوع ، بحيث توضع كمية مناسبة من الزعتر الأخضر الطازج في كوب من الماء المغلي ويترك لمدة سبع دقائق حتى يصبح دافئًا ، ثم اشربه. يمكن تحلية المشروب بالعسل الطبيعي.